Pilates Clínico Pré-Parto

A gravidez é uma fase maravilhosa na vida da mulher. A prática de pilates clínico durante este período é de grande importância, quer para a mãe, quer para o bebé.



Os exercícios, ajustados de acordo com as necessidades individuais e fase de gestação, permitem à mulher conhecer o seu corpo e os seus novos limites, aprendendo a mover-se de forma correcta, mantendo uma boa postura. Têm como principal  objectivo o fortalecimento dos músculos da coluna e do pavimento pélvico, auxiliando a futura mamã a suportar todas as alterações inerentes à gravidez, bem como prepará-la fisicamente para o momento do parto. Para além disso, mulheres que praticam pilates antes e/ou durante a gestação, tendem a ter uma recuperação mais rápida no pós-parto.
Aconselha-se o seu início a partir das 12 semanas de gestação, sendo necessário o consentimento do médico. Para integrar as aulas, não é requisito ter praticado pilates antes de engravidar.

Benefícios:
- Manutenção da condição física e resistência, bem como da imagem corporal  positiva e auto-estima;
- Aprendizagem da forma mais correcta e segura de como mover o seu corpo, conhecendo quais as posições
  e posturas mais confortáveis;
- Melhoria da estabilidade articular, principalmente da coluna, diminuindo a tensão sobre a lombar;
- Fortalecimento dos músculos do pavimento pélvico ;
- O trabalho da musculatura abdominal profunda previne a diástase dos retos abdominais (separação anormal) e   favorece a expulsão do bebé no parto;
- A mulher desenvolve um mecanismo de respiração mais eficaz, diminuindo a fadiga durante a gravidez e   automatizando o modo de respirar para o parto;
- Os exercícios activos favorecem o retorno venoso diminuindo os edemas dos membros inferiores.

Horário: 4ª e 6ª às 13h

Preço: 35€/mês (1xsemana)
              45€/mês (2xsemana)


Contacto: Nelma Borges
      telef: 910338239
      e-mail: pilates.health.wellness@gmail.com
      website: www.pilatesclinico.wix.com/pilates-clinico

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